len-olejNa pułkach sklepowych mamy całą masę najróżniejszych olejów. Przyjrzyjmy się kilku wybranym. Olej słonecznikowy chyba jest najpopularniejszym w naszym kraju. Przyśpiesza on gojenie ran, łagodzi trądzik, łuszczycę i zapalenie stawów.

Pomaga on też w likwidacji stanów zapalnych i obniż poziom złego cholesterolu. Jednak ma niekorzystny stosunek kwasów omega, bo 119 do 1. Tłoczony na zimno ma punkt dymienia w 110 stopniach a rafinowany w 225. W naszym kraju spożycie ryb, a co za tym idzie naturalnie w nich występujących kwasów, jest małe, warto, więc zainteresować się olejem rzepakowym. Ma on korzystną proporcję kwasów tłuszczowych, jest on dość odporny na zmiany temperatury, można na nim smażyć. Olej z pestek winogron potrafi zwalczać wolne rodniki i wzmacniać odporność. Jest on idealny do sałatek. Wspomaga on i przyśpiesza regenerację skóry w przypadku uszkodzeń takich jak otarcia, oparzenia i skaleczenia. Stosunek kwasów 130:1. Olej z orzechów włoskich jest jednym z najzdrowszych olejów do jedzenia na zimno. Pasuje do wielu potraw, przydaje się w leczeniu nadciśnienia, obniża on też poziom złego cholesterolu. Działa on też przeciwzapalnie i przeciwgrzybiczno. Ma on w swym skaldzie kwas elagowy, który ma działanie antynowotworowe. Olej z kokosa jest z kolei zalecany do smażenia, w temperaturze pokojowej częściowo twardnieje, ma on tę właściwość, że pobudza przemianę materii.  

Bezsenność

bezsennoscSen to czynność niezbędna by twój organizm był zdrowy i mógł prawidłowo funkcjonować. Bezsenność można uznać za chorobę epidemiologiczną XXI wieku. Nawet około 40 proc. Polaków ma problemy ze snem. Nagminne nie przesypianie siedmiu, ośmiu godzin w ciągu nocy oznacza fatalne skutki dla zdrowia. Przede wszystkim obniża odporność organizmu, obniża koncentrację, logiczne myślenie, zaburza wydzielanie insuliny.

Więcej…

Zadbaj o swoje zęby

kobietaWiększość Polaków mycia zębów nie kojarzy z posiłkiem tylko z porą dnia, ponieważ zęby myjemy z reguły rano i wieczorem. Takie badanie zostały przeprowadzone przez Interaktywny Instytut Badań Rynkowych z okazji Światowego Dnia Higieny jamy ustnej . Badania pokazują, że co drugi Polak myje zęby nie po śniadaniu, ale tuż po przebudzeniu się w trakcie porannej toalety.

Więcej…