bezsennoscSen to czynność niezbędna by twój organizm był zdrowy i mógł prawidłowo funkcjonować. Bezsenność można uznać za chorobę epidemiologiczną XXI wieku. Nawet około 40 proc. Polaków ma problemy ze snem. Nagminne nie przesypianie siedmiu, ośmiu godzin w ciągu nocy oznacza fatalne skutki dla zdrowia. Przede wszystkim obniża odporność organizmu, obniża koncentrację, logiczne myślenie, zaburza wydzielanie insuliny.

Przyczyn zaburzeń snu może być wiele. Jednym z czynników bezsenności może mieć źródło w problemach emocjonalnych np.: zbyt przeżywanie codziennych stresów, depresja, czy stany lękowe. Kolejna przyczyną problemu ze snem może być nadczynność tarczycy, bezdechów i nadużywanie leków. By sobie pomóc powinieneś ustalić w swoim życiu rytuały wstawania i chodzenia spać o stałych porach. Warto również wprowadzić wieczorny nawyk, który wyciszy cię przed zaśnięciem np.: czytanie książki, medytacja czy spokojna gimnastyka. Pamiętaj również by w twojej sypialni panowały odpowiednie warunki – wywietrz pokój, przyciemnij światło. Jeśli mimo stosowania powyższych metod w czasie około miesiąca nadal będziesz mieć problemy ze snem wybierz się do lekarza. Pamiętaj, że tylko właściwe zdiagnozowanie przyczyny tej sytuacji pozwoli ci dostosować niezbędną terapię do swoich indywidualnych potrzeb.  

Bezsenność

bezsennoscSen to czynność niezbędna by twój organizm był zdrowy i mógł prawidłowo funkcjonować. Bezsenność można uznać za chorobę epidemiologiczną XXI wieku. Nawet około 40 proc. Polaków ma problemy ze snem. Nagminne nie przesypianie siedmiu, ośmiu godzin w ciągu nocy oznacza fatalne skutki dla zdrowia. Przeczytaj artykuł oczyszczanie organizmu z toksyn. Przede wszystkim obniża odporność organizmu, obniża koncentrację, logiczne myślenie, zaburza wydzielanie insuliny.

Więcej…

Zadbaj o swoje zęby

kobietaWiększość Polaków mycia zębów nie kojarzy z posiłkiem tylko z porą dnia, ponieważ zęby myjemy z reguły rano i wieczorem. Takie badanie zostały przeprowadzone przez Interaktywny Instytut Badań Rynkowych z okazji Światowego Dnia Higieny jamy ustnej olejki cbd. Badania pokazują, że co drugi Polak myje zęby nie po śniadaniu, ale tuż po przebudzeniu się w trakcie porannej toalety.

Więcej…